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雨水时间,无论多忙,给家人多吃这六种配料,应该吃的季节更合理,营养更合

 

来源:本文章来源于网络 | 时间:2021-02-18 21:39:29

他说:在转眼间,每个人都哀叹假期的结余是不够的。春节之前,是雨水节,更别提天气依然晴朗了。雨水是冷泉的开始。这个节日过后,春雨季节就要来临了,此时天气反复无常,天气又湿又冷,这时一定要注意保暖。而且在饮食上也需要特别注意,春肝气旺盛的脾胃虚弱,要少吃伤脾胃酸、辛辣油炸的食物,多吃新鲜蔬菜、水果、脾胃成分,今天贪婪的猫和你一起分享6雨旺季多吃的食物,记得和家人分享它!

山药是最常见的健脾健胃食品。现在早春是吃山药的最好时机。用来做山药蛋糕、甜开胃菜,大人和孩子们都喜欢吃哦。

乳粉20克,山药120克,蛋黄1粒,细糖20克,蔓越莓15克,煮熟的糯米粉适量。取出山药皮,放入蒸锅内蒸,冷却后加入蛋黄、细糖,在搅拌机中搅拌成泥,倒入蔓越莓丝,奶粉和煮熟的糯米粉拌匀,滚滚揉成圆形,将油倒入火锅,放入锅中炒成金黄色。

[八宝粥]八宝粥是最健康的健脾润湿粥,成分丰富,食材多,年年油腻,还能解决油腻,真的很好。

黑八宝粥(包括黑豆、红豆、大红豆、大麦、绿豆、黑米、花生、黄米、糯米)200克,冰糖80克,水宜。八宝粥的原料预先浸泡4小时,将原料放入高压锅中,放入冰糖中,加入约1.5至2倍的清水,这里的水煮出的味道比较粘稠,盖盖中热煮20分钟即可排出锅外。

[菠菜]在我国人民中一直有春天吃芽的理论,各种季节性芽是雨后必须吃的佳肴,尤其是菠菜在春天更美味。

菠菜1斤,盐,酱油1汤匙,大蒜适量,烹饪酒1汤匙,菠菜买回来洗2次清水,浸泡15分钟,转过来用刀切成约5厘米长的锅,把油倒入锅里,倒入菠菜段火炒,加入料酒继续炒,把菜软入酱油和盐调料即可从锅里吃出来。

[红糖枣饼]春季人体肝气旺盛,脾胃功能减弱。因此,饮食中应注意健脾、枣温味甜,还能补充脾胃,早春饮食对身体很有帮助。

红糖130克,鸡蛋4粒,红枣肉70克,清水120克,面筋粉140克,玉米油50克,芝麻白籽,将枣肉和水倒入蒸煮机,搅拌成红枣泥,鸡蛋放入鸡蛋碗中,加入红糖、热水过筛,将面粉筛入蛋糊2-3次,搅拌均匀,慕斯圈,放入油纸,倒入枣饼糊,用白芝麻籽将气泡洒在脸上。烤箱上下管预热160度后,将枣糊放入烤箱中、下两层,烘烤160度40分钟,枣饼应冷后才能脱模。

芹菜]春节芹菜鲜嫩,富含膳食纤维和大量维生素C,有助于改善肠道环境,起到促进消化的作用哦。

芹菜1,大蒜,油,盐2克,芹菜取出硬面筋切成小块,烫出水,倒入适量的油火锅,加入蒜炒,然后倒入芹菜块炒快,加入盐调料即可出锅。

春必须吃高营养密度的豆类,如大豆、黑豆、红豆、绿豆等,营养全面,容易被人体吸收。

黑米20克,红米10克,红豆15克,黑豆20克,细糖或冰糖20克,纯净水800毫升。

准备好原料,放入大碗中,加清水一次,倒入冰糖或细糖,启动米糊键,大约15分钟就能制出果肉。

雨季,赶紧多吃以上六种食材,应该吃营养更合理、舒适一整年哦!

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